Se perdere il peso in eccesso può essere difficile, nella fase di mantenimento occorre ancora più impegno per evitare che si possa ritornare a prendere i chili persi, anche con l’aggiunta di qualche chilo in più.
L’eliminazione dei chili in eccesso non è l’unica fase complessa del percorso dimagrante, in quanto bisogna tenere in considerazione che una volta raggiunto il peso forma, non sono molte le persone che riescono a mantenerlo a lungo termine, senza prendere i chili persi o addirittura ritornando al punto di partenza.
Ecco perché la figura di un nutrizionista che vi affianchi durante tutto il percorso è fondamentale ed è sconsigliato affidarsi alle diete fai da te. Per ottenere sempre migliori risultati è bene affidarsi ai consigli di un esperto seguendo una corretta alimentazione a cui affiancare l’utilizzo di integratori alimentari come Slim4vit.
Perché molte persone non riescono a mantenere il peso forma?
I motivi possono essere tanti e diversi da persona a persona. In particolare, potrebbe essere riconducibile:
- a un regime alimentare restrittivo: seguire un’alimentazione con estreme restrizioni caloriche può provocare dei danni al metabolismo, provocando un rallentamento e uno squilibrio ormonale che regola il senso di sazietà. Entrambi i fattori possono contribuire all’aumento del peso e al recupero dei chili persi;
- a una mentalità sbagliata: quando si vede la dieta come una soluzione veloce e immediata, piuttosto che un percorso da compiere lentamente per potere ottenere dei possibili effetti benefici sulla salute, è più facile che ci si voglia arrendere e quindi, si è portati a mangiare di più con un conseguente aumento del peso;
- a uno stile di vita poco equilibrato: quando si intraprende un percorso alimentare ipocalorico è bene cambiare le proprie abitudini quotidiane in favore di uno stile di vita più sano, equilibrato nel quale si introduca un’alimentazione varia e seguita da un esperto che potrà anche consigliare l’utilizzo di integratori alimentari ed esercizi fisici da compiere quotidianamente. Se queste abitudini sono scorrette e il regime alimentare troppo restrittivo, nel tempo si potrebbero riprendere i chili persi e vanificare tutto il lavoro fatto.
Consigli per il mantenimento del peso forma con Slim4vit
Quando si vuole perdere peso e iniziare una dieta ipocalorica è sempre necessario rivolgersi a un esperto che sappia consigliare in base al proprio fabbisogno energetico e quadro di salute, quale alimenti mangiare e quali escludere dal piano alimentare.
Può anche consigliare, laddove ci siano delle evidenti carenze di nutrienti, nel caso di regimi poveri di vitamine e sali minerali, l’assunzione di integratori come Slim4vit, che può essere un valido supporto per aiutare a ottenere dei possibili effetti benefici. Questo integratore in compresse, realizzato a base di ingredienti naturali può essere utilizzato da coloro che decidono di intraprendere un percorso alimentare finalizzato al dimagrimento. Il prodotto è disponibile in una pratica confezione contenente delle capsule acquistabili a un prezzo speciale, sul sito ufficiale dell’azienda produttrice. Trovate tutte le informazioni, approfondimenti, opinioni, recensioni, come si usa Silm4vit e il link al sito ufficiale su slim4vit.eu.
Insieme all’utilizzo di integratori alimentari può essere utile seguire una serie di consigli come:
- praticare attività fisica: svolgere regolarmente attività fisica può aiutare nel percorso di dimagrimento. Nella fase di mantenimento è importante fare sport per mantenere attivo il metabolismo, basta una mezz’oretta al giorno di aerobica, massa muscolare e allenamenti alternati;
- consumare proteine a ogni pasto: uno dei comuni errori che può portare al recupero del peso è quello di assumere poche proteine al giorno. Le proteine sono importanti in quanto, possono aiutare a ridurre il senso di fame in favore della sazietà. A partire dalla prima colazione è fondamentale aggiungere una porzione di proteine come yogurt greco, latte di soia, uova o salumi;
- consumare pasti regolarmente: una volta raggiunto il peso forma è importante mantenere con una certa regolarità l’assunzione dei pasti, quindi rispettando gli orari e la struttura di ogni pasto;
- controllare il peso ma non spesso: si può tenere sotto controllo il peso per incoraggiare i comportamenti positivi. Basta pesarsi una volta alla settimana, al mattino, a digiuno con colon e vescica svuotati. Pesarsi ogni giorno può essere molto stressante;
- mangiare bene tutta la settimana, anche nei weekend: un’abitudine che spesso può portare al recupero dei chili persi può essere quella di mangiare sano durante la settimana e poi nel weekend abbuffarsi con cibo spazzatura. A lungo andare questo comportamento può essere deleterio per l’organismo e quindi, può essere utile seguire lo stesso regime alimentare ogni giorno, limitando gli eccessi;
- tenere sotto controllo lo stress: imparare a gestire le situazioni stressanti, in quanto il cortisolo quando è alto fa aumentare il grasso addominale e l’appetito. Per controllare lo stress si può praticare attività fisica, meditare oppure fare yoga;
- tenere un diario alimentare: nel quale appuntare cosa si mangia regolarmente, le ore di sonno, l’umore e la quantità di attività fisica che si pratica quotidianamente. Il diario alimentare può aiutare nel percorso di dimagrimento a tenere sotto controllo le varie attività, oltre che può aiutare a capire se si stanno commettendo degli errori nello stile di vita;
- imparare a mangiare con consapevolezza: evitando pasti fugaci e ascoltando meglio gli stimoli dell’appetito. Mangiare lentamente, senza distrazioni, masticando ogni boccone per coglierne il sapore, ma anche i colori e i profumi. Assaporare ciò che si mangia può aiutare ad apprezzare meglio il pasto;
- dormire per almeno 7 ore: può essere di aiuto per il controllo del peso, specialmente nella fase di mantenimento. La privazione del sonno può essere associata all’aumento dei livelli dell’ormone della fame e alla riduzione dell’ormone della sazietà, causando così aumento della fame e a lungo andare anche del peso. Non dormendo a sufficienza si è anche troppo stanchi e meno motivati nel praticare attività fisica e nel seguire un’alimentazione sana.
